Samoobrona dla Kobiet

– 3 intensywne spotkania, które zamieniają lęk w pewność siebie!

Naucz się realnych narzędzi oraz reakcji w sytuacjach kryzysowych - bez fizycznej agresji, lecz z opanowaniem i pewnością siebie!

Unikatowe szkolenie poświęcone bezpieczeństwu Kobiet!

…zaczepił Cię nieznajomy, który nie chciał „się odczepić”…?
…jakiś koleś złapał Cię w klubie za rękę i nie chciał puścić…?
…agresywny kierowca zajechał Ci drogę i próbował wejść do Twojego samochodu…?
…a może wracając do domu ktoś szedł za Tobą i w ostatnim momencie udało Ci się zatrzasnąć drzwi do klatki…?

Nie musisz czuć się bezsilna w takich sytuacjach! Samoobrona dla Kobiet BĄDŹ BEZPIECZNA to szkolenie, na którym opowiemy, przedstawimy i NAUCZYMY CIĘ radzić sobie w kryzysowych sytuacjach! Do tego poznasz triki i wskazówki pozwalające radzić sobie z stresem w pracy i domu!

Co realnie zyskasz po tym kursie?

Po tym kursie nie będziesz „bardziej wysportowana”.
Będziesz bardziej spokojna. I przygotowana.

Ten kurs jest po to, abyś:

wiedziała, jak reagować, gdy czujesz zagrożenie – zamiast zamierać lub panikować
przestała się zastanawiać „co by było gdyby” – bo masz gotowe schematy działania
czuła się pewniej w drodze do domu, w windzie, na parkingu, w podróży
umiała stawiać granice głosem, postawą i decyzją, zanim sytuacja się zaostrzy
zyskała kontrolę nad stresem, nawet gdy adrenalina uderza mocno

To nie jest kurs dla „twardych”.
To kurs dla kobiet, które chcą czuć się bezpieczniej w realnym świecie.

Dlaczego to działa?

Nie uczymy setek technik.
Uczymy kilku kluczowych reakcji, które zostają w głowie.

Po kursie:

wiesz kiedy uciekać, kiedy krzyczeć, kiedy działać
rozpoznajesz sygnały ostrzegawcze zanim sytuacja stanie się groźna
nie liczysz na siłę — liczysz na decyzję i prostotę

To właśnie daje poczucie bezpieczeństwa.

Jak poczujesz różnicę w codziennym życiu?

Zamiast:
❌ „oby nic się nie wydarzyło”

Pojawia się:
✅ „wiem, co zrobić”

Zamiast:
❌ napięcia w nowych miejscach

Pojawia się:
✅ spokój i większa pewność siebie

Zamiast:
❌ myśli „nie dam rady”

Pojawia się:
✅ „mam plan”

Opinie uczestniczek SZKOLEŃ

program szkoleń bądź bezpieczna

Kurs samoobrony dla kobiet został opracowany na bazie naszych 15 letnich doświadczeń w prowadzeniu regularnych zajęć samoobrony oraz 9 lat szkoleń „TYLKO dla KOBIET” (Bądź Bezpieczna).

Cykl szkoleń składa się z trzech etapów – każdy analizująca inny aspekt samoobrony: od deeskalacji przez sytuacje bliskiego kontaktu po realne sytuacje i scenariusze obrony siebie i bliskich.

Szkolenie przeznaczone jest dla wszystkich Kobiet (od 16 roku życia) niezależnie od wcześniejszych doświadczeń związanych z samoobroną czy sztukami walki. Jeśli nie posiadasz przeciwskazań lekarskich do aktywności ruchowej – możesz spokojnie uczestniczyć w kursie szkoleniowym.

ETAP 1: Świadomość, granice i pierwsza reakcja

Bo istotą samoobrony jest uniknięcie ataku.

Na tym etapie skupiamy się na tym, co dzieje się zanim sytuacja stanie się fizyczna:

uczysz się rozpoznawać sygnały ostrzegawcze i intencje drugiej osoby
poznajesz mechanizmy agresji i zachowań sprawców (w sposób zrozumiały, bez „psychologii akademickiej”)
ćwiczysz asertywną postawę, mowę ciała i komunikację, które realnie zniechęcają do dalszych działań
poznajesz sposoby aktywnego unikania kontaktu fizycznego i obniżania napięcia
uczysz się reagować w sytuacjach nagłego złapania lub próby ograniczenia Twojej swobody

👉 Efekt: czujesz większą kontrolę, wiesz kiedy reagować i jak nie dopuścić do eskalacji.

ETAP 2: Reakcja w bliskim kontakcie i sytuacjach stresowych

Gdy sytuacja dzieje się szybko i nie ma czasu na analizę.

Ten etap dotyczy trudnych momentów, ale prowadzony jest bezpiecznie i stopniowo:

uczysz się, jak unikać przewrócenia i utraty równowagi, zanim do tego dojdzie
poznajesz zasady bezpiecznego poruszania się i upadania, by chronić swoje ciało
ćwiczysz szybkie wstawanie i odzyskiwanie przestrzeni, zamiast „walki na ziemi”
uczysz się prostych reakcji, które pozwalają wydostać się z dominującej pozycji
omawiamy psychologię zachowań w najbardziej stresujących sytuacjach i sposoby zachowania decyzyjności

👉 Efekt: wiesz, co robić nawet wtedy, gdy stres jest wysoki, a sytuacja nie jest „idealna”.

ETAP 3: Decyzja, pewność siebie i realne scenariusze

Tu wszystko zaczyna się łączyć w jeden, jasny plan.

Ostatni etap to budowanie spokoju i pewności siebie w realnych sytuacjach:

uczysz się, jak wykorzystywać codzienne przedmioty do zwiększenia swojego bezpieczeństwa
utrwalasz narzędzia deeskalacji i świadomego działania
ćwiczysz komunikację i współpracę w sytuacjach kryzysowych (także w kontekście ochrony dziecka lub bliskich)
bierzesz udział w kontrolowanych symulacjach, które pomagają przełamać blokadę i zbudować decyzyjność
analizujemy sytuacje i wybieramy najprostsze, najbezpieczniejsze rozwiązania

👉 Efekt: wychodzisz z jasnym poczuciem: „mam plan, wiem co zrobić”.

WAŻNE!

Ten kurs:

nie polega na brutalnych walkach
nie wymaga siły ani doświadczenia
jest prowadzony w bezpieczny, kontrolowany sposób
skupia się na ochronie siebie, a nie na „wygrywaniu”

Bardzo fajne szkolenie, świetny prowadzący - mimo poważnej tematyki można było też się pośmiać.
Przydatne techniki, o których każda kobieta powinna wiedzieć. Dzięki szkoleniu ma się poczucie, że mimo drobnej postury też można stawić opór agresorowi, bez wahania wzięłabym udział jeszcze raz w tego typu szkoleniu. Polecam każdej kobiecie.

Szkolenie przeprowadzone super! Świetna atmosfera, prowadzący z pasją, widać, że dobry nauczyciele chcący rozwijać umiejętności "podopiecznych". Organizacja także bardzo bardzo dobra! Tak trzymać! Pozdrawiam i gratuluję

To jeden z najlepiej zorganizowanych kursów, w jakich brałam udział.
Świetna atmosfera, dużo empatii i zero popisywania się. Czułam się bezpiecznie i zaopiekowana, nawet przy trudniejszych ćwiczeniach. Wiedza praktyczna, a nie teoria z książki.

Zapisałam się dla siebie, a po kursie poleciłam go siostrze i koleżankom.
Ten kurs powinien przejść każda kobieta — niezależnie od wieku i formy. Daje coś, czego nie da się kupić w sklepie: poczucie, że jesteś przygotowana.

ZAREZERWUJ MIEJSCE NA KURSIE

PLN 699 za kurs

udział w pełnym kursie (3 × 4h)
materiały PDF – bezpieczeństwo i plan działania
certyfikat ukończenia kursu

PLN 899 za kurs

wszystko z pakietu BASIC
dostęp do nagrania wideo – powtórka kluczowych scenariuszy
gaz pieprzowy i gwizdek alarmowy

REKOMENDOWANY

PLN 1099 za kurs

wszystko z pakietu PLUS
voucher -50% na kolejne warsztaty / kurs
priorytet zapisu na przyszłe edycje

Zadbaj o swoje bezpieczeństwo.

Bez presji. Bez jednorazowej, wysokiej płatności.

Ten kurs to zamknięty proces szkoleniowy w małej grupie.
Liczba miejsc jest ograniczona — nie dokładamy osób „w trakcie”.

Terminy szkoleń:

ETAP 1: 07.03.2026, Chorzów ul. Gałeczki 40

ETAP 2: 14.03.2026, Chorzów ul. Gałeczki 40

ETAP 3: 21.03.2026, Chorzów ul. Gałeczki 40

Czy muszę zapłacić całość od razu?

Nie. Najpierw rezerwujesz miejsce (199 zł).
Pozostałą kwotę dopłacasz później — bez presji i bez „rat bankowych”.

Co jeśli będę się stresować?

To normalne. Kurs prowadzony jest spokojnie, stopniowo i bez oceniania.
Właśnie dlatego większość uczestniczek mówi, że „to było do ogarnięcia”.

Czy to na pewno dla mnie?

Jeśli chcesz:

czuć się bezpieczniej
mieć plan działania zamiast stresować się każda sytuacją
potrafić lepiej reagować w trudnych sytuacjach

→ tak, ten kurs jest dla Ciebie.

FAQ

Czy ten kurs jest dla mnie, jeśli nie mam formy ani doświadczenia?

Tak.
Kurs został zaprojektowany dla kobiet bez wcześniejszego przygotowania sportowego.
Nie opieramy się na sile ani kondycji — skupiamy się na świadomości, decyzji i prostych reakcjach, które są możliwe dla każdej osoby.

Czy szkolenie jest bezpieczne?

Tak.
Ćwiczenia są prowadzone w kontrolowanych warunkach, stopniowo i z dbałością o komfort uczestniczek.
Każda osoba ma prawo powiedzieć „stop” w dowolnym momencie.

Czy będę musiała robić coś, na co nie jestem gotowa?

Nie.
Nic nie jest „wymuszane”. Instruktorzy prowadzą proces tak, abyś sama decydowała o swoim tempie.
To nie test odwagi — to budowanie pewności siebie.

Co jeśli się zestresuję lub „zablokuję”?

To bardzo częste — i całkowicie normalne.
Właśnie dlatego kurs uczy reakcji pod stresem, a nie idealnych zachowań.
Instruktorzy pomagają przejść przez te momenty spokojnie i bez oceniania.

Czy muszę mieć jakiekolwiek doświadczenie sportowe?

Nie.
Kurs jest przygotowany dla osób, które nigdy wcześniej nie trenowały.
Wiele uczestniczek zaczynało z podobnymi obawami.

Jak wygląda kwestia płatności?

Nie musisz płacić całości od razu.
Najpierw rezerwujesz miejsce (199 zł), a pozostałą kwotę dopłacasz później — etapami, bez dodatkowych kosztów.

Co jeśli nie będę mogła przyjść na jedno ze spotkań?

Skontaktuj się z nami.
W miarę możliwości pomożemy znaleźć rozwiązanie (materiały, kolejna edycja, indywidualne ustalenia).

Czy ktoś będzie mnie oceniał lub porównywał z innymi?

Nie.
Atmosfera na kursie jest wspierająca i oparta na szacunku.
Każda uczestniczka pracuje na swoim poziomie.

Masz pytania? Skontaktuj się z nami!

Zadzwoń pod numer: 501-387-085, bądź napisz na: kravmaga@sagot.pl

Kim jesteśmy

Cześć! Nazywam się Michał Sog i współtworze klub SAGOT. Nauczanie samoobrony to moja życiowa pasja! Każdy trening to dla mnie ogromna radość, a największą nagrodą jest widok uśmiechniętych i zadowolonych uczestników.

Zapraszam Cię do wspólnej przygody jaką jest trening Krav Maga!

PS. Moim życiowym mottem jest: „Nie ma żeczy niemożliwych” – a sama Krav Maga to podkreśla: dzięki jej prostocie i efektywności każdy ma możliwość poczuć się lepiej i bezpieczniej!

Krav Maga SAGOT

SAGOT jest klubem, który z sukcesem prowadzi zajęcia z samoobrony od 2009 roku. Naszą MISJĄ jest budowanie bezpiecznej, asertywnej i proaktywnej społeczności, która wzajemnie się wspiera i świadomie dba o swoje bezpieczeństwo.

Prowadzimy zajęcia w największych miastach Śląska trenując dzieci, młodzież i dorosłych. Jesteśmy dumni z tak wielkiego zaufania jakim nas obdażono